Οι καλύτεροι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης για ένα τέλειο σώμα

Πλησιάζει καλοκαίρι και όλοι σίγουρα θέλουμε να βελτιώσουμε την εμφάνιση μας. Ειδικά μετά από τόση καραντίνα που μας έκλεισε για πολύ καιρό μέσα στα σπίτια μας. Επειδή δεν είμαστε όμως όλοι φανς της κλασικής γυμναστικής, και μπορεί να αναζητούμε κάτι πιο διασκεδαστικό και διαφορετικό, είναι εδώ οι καλύτεροι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης για ένα τέλειο σώμα και για τη βελτίωση της υγείας μας.

Δείτε επίσης: Τα καλύτερα και πιο δραστικά βότανα για απώλεια βάρους

Pilates

Το Pilates είναι μία διαφορετική μέθοδος εκγύμνασης που βοηθά το σώμα να είναι σε άριστη φυσική κατάσταση. Η μέθοδος αυτή βασίζεται σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης και περιλαμβάνει ασκήσεις που απαιτούν αυτοσυγκέντρωση και σωστές αναπνοές. Την μέθοδο αυτή εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates. O ίδιος συνήθιζε να λέει ότι: «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα». Το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.

Είναι ιδανική επιλογή και μία από τις καλύτερες εναλλακτικές μορφές άσκησης για όποιον δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με άσκηση και δεν αντέχει το γυμναστήριο. Αλλά και για αυτούς που ήδη γυμνάζονται, η μέθοδος Pilates βοηθάει στο να είναι ακόμη καλύτερη η αθλητική τους δραστηριότητα. Αυτό γιατί πολύ γρήγορα το σώμα αισθάνεται ότι “ξυπνάνε” μυς του που δεν είχε νιώσει ποτέ ξανά.

Χορός

Αναμφίβολα ο χορός είναι ένα είδος γυμναστικής, πολύ πιο διασκεδαστικό, που σου προσφέρει ψυχική και σωματική ευφορία. Πολλά είδη χορού ανάλογα τις προτιμήσεις, όπως παραδοσιακοί, λάτιν, μοντέρνοι, zumba, είναι ένας πολύ ευχάριστος τρόπος άσκησης. Τα περισσότερα είδη χορού απαιτούν κάμψη και τέντωμα και γι’ αυτό και τα περισσότερα μαθήματα χορού ξεκινούν με stretching. Επίσης ο χορός αυξάνει την αντοχή σου αφού όσο πιο συχνά κάνεις χορό, τόσο περισσότερη αντοχή αναπτύσσει το σώμα σου. Χάρη στον χορό μπορείς επίσης να χάσεις λίπος και σωματικό βάρος ενώ διασκεδάζεις. Όπως με κάθε μέθοδο εκγύμνασης, έτσι και με το χορό, τα οφέλη είναι πολλά.

Yoga

Η yoga είναι μια τέλεια εναλλακτική λύση για άσκηση. Ουσιαστικά είναι μια αρχαία φιλοσοφία για τη ζωή όπως επίσης και ένα σύστημα εξάσκησης που ενθαρρύνει και ενδυναμώνει την ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Αυτό είναι ένας πολύ σύντομος ορισμός του τι είναι η yoga. H ετυμολογία της λέξης yoga προέρχεται από τη λέξη “yug” όπου στα σανσκριτικά σημαίνει “Ένωση”. Ουσιαστικά αναφέρεται στην ένωση του σώματος με την αναπνοή, της αναπνοής με τον νου και του νου με το πνεύμα. Πολύ συχνά προτείνεται σαν μία πρακτική που καταπολεμά το stress και σαν ένα μέσον για να βελτιωθεί η φυσική μας υγεία και ευεξία. Όσον αφορά το σώμα η yoga έχει εξαιρετικά θετική συνεισφορά στο να αυξήσουμε το μυϊκό τόνο, τη δύναμη, την αντοχή και την ελαστικότητα του σώματος. Επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα όποτε το ενδεχόμενο των ασθενειών ελαττώνεται σημαντικά.

Ποδηλασία

Η ποδηλασία αποτελεί τα τελευταία χρόνια έναν από τους πιο δημοφιλείς τρόπους εκγύμνασης αλλά και μετακίνησης, αφού με αυτό τον τρόπο έχουμε όφελος στην υγεία μας, στην τσέπη μας αλλά και στην μόλυνση του περιβάλλοντος (οφείλουμε να το σκεφτούμε και αυτό). Το πιο σημαντικό από τα οφέλη που μας προσφέρει το ποδήλατο είναι η βελτίωση της αντοχής, της ανάβασης σκάλας, της ισορροπίας και γενικά της φυσικής μας κατάστασης. Κάνοντας πετάλι, γυμνάζουμε τους γλουτιαίους μυς, τους τετρακέφαλους μηριαίους, τους μυς της γάμπας αλλά και όλο μας το σώμα. Σημαντικό είναι επίσης σύμφωνα με νέες έρευνες ότι μισή ώρα ποδήλατο την ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για έμφραγμα και να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο. Επιπλέον, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας. Η ποδηλασία είναι ιδανική επίσης για όσους θέλουν να χάσουν κιλά ή να ελέγξουν το βάρος τους.

Πεζοπορία

Και όταν λέμε πεζοπορία εννοούμε περπάτημα πιο κοντά στη φύση, κάτι που θα σας χαλαρώσει πολύ περισσότερο από ότι το απλό περπάτημα στην πόλη. Η πεζοπορία ειδικά στη φύση σημαίνει περπάτημα που περιλαμβάνει βουνά, κακοτράχαλα σημεία, σε ανώμαλους δρόμους αλλά μέσα στην ομορφιά της φύσης και του καθαρού αέρα. Ένας τρόπος εκγύμνασης που βελτιώνει ραγδαία όλο το σώμα, βοηθάει στην απώλεια βάρους, γυμνάζει κάθε μυ του σώματος και βοηθάει στην υγεία μας κατ’ επέκταση.