Δες μια πολύ καλά ψαγμένη συλλογή από Βίντεο ώστε να “βγεις και πάλι δυναμικά από τα κακά σου χάλια”. Πριν ξεκινήσεις να βλέπεις τα Βίντεο και να διαβάσεις τις συμβουλές στο τέλος του κειμένου, φρόντισε να έχεις ησυχία, ηρεμία και πολύ χρόνο. Καλή αρχή!
Το Μυστικό *ελληνικοί υπότιτλοι
https://www.youtube.com/watch?v=tCFjsMQRRnI
Το Μυστικό *μεταγλωτισμένο
https://www.youtube.com/watch?v=zH2qqPVWang
Στρες, Από τον Πυθαγόρα στην Βιολογία – Φωτεινή Μιχαλάκη
Ο καλύτερος Γιατρός είσαι εσύ – Δρ. Γιάνκο Παντελής
Εμπιστοσύνη στο σύμπαν
Θεραπεύοντας το εσωτερικό παιδί – Ρόμπερτ Ηλία Νατζεμυ
Μερικές συμβουλές για βελτίωση της Κατάθλιψη ς
Κάθε άνθρωπος έρχεται αντιμέτωπος με την κατάθλιψη και την απραξία πολλές φορές στη ζωή του. Με την βοήθεια των συμβουλών καταπολέμησης της κατάθλιψης, θα μπορέσεις εκτός από το να απαλλαγείς από την κατάθλιψη, να αρχίσεις να ζεις μια χαρούμενη ζωή. Κάτι ενδιαφέρον για την κατάθλιψη είναι ότι, δεν συναντάται μόνο σε ανθρώπους αλλά και σε ζώα όπως σκύλους, πιθήκους, γάτες και πουλιά. Δεν είμαστε ωστόσο εδώ για να μιλήσουμε για την ιστορία και τα είδη κατάθλιψης, αλλά για να βρούμε τρόπους απαλλαγής από αυτήν. Σου δίνουμε λοιπόν μια λίστα με χρήσιμες συμβουλές για το πώς θα καταπολεμήσεις την κατάθλιψη. Ένα πράγμα είναι σίγουρο, πως όταν κάποιος έχει κατάθλιψη, δεν θέλει να κάνει απολύτως τίποτα. Δεν θέλεις να κάνεις μπάνιο, δεν θέλεις να φας, δεν θέλεις καθόλου να δουλέψεις και καταστρέφεται ολόκληρη η ζωή σου.
Παρακάτω βρίσκονται λίγες και σημαντικές συμβουλές κατά της κατάθλιψης που σίγουρα θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από αυτήν και να αρχίσεις να περνάς καλύτερα.
Συμβουλή #1 : Χαλάρωσε – Πάρε τον χρόνο σου
Η κατάθλιψη βασικά είναι ένας τρόπος να σου πει το μυαλό και το σώμα σου ότι έχεις περάσει αρκετά τον τελευταίο καιρό. Ήρθε η ώρα να κάνουν ένα διάλειμμα, να βρουν λύσεις σε κάποια πράγματα, να βάλουν σε σειρά τα ζητήματα ώστε να μπορούν να επιστρέψουν στην πραγματικότητα. Αν και προτείνεται να μην μένεις άπραγος όταν νιώθεις κατάθλιψη, θα πρέπει να δώσεις λίγο χρόνο και στο μυαλό σου. Κάνε ένα διάλειμμα για μερικές μέρες πριν αρχίσεις με τις προσπάθειες αντιμετώπισης της κατάθλιψης σου.
Συμβουλή #2 : Κάνε ένα βήμα κάθε φορά
Ο μόνος εύκολος και πρακτικός δρόμος προς την επιτυχία είναι να κάνεις ένα βήμα τη φορά. Αν θα προσπαθήσεις να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, δεν θα καταλήξεις μόνο αγχωμένος αλλά θα βρεθείς και σε μια κατάσταση ίσος χειρότερη. Όταν νιώθεις κατάθλιψη, το μυαλό σου χρειάζεται κάποιο εξωτερικό κίνητρο και αυτό είναι που πρέπει να παράσχεις. Δεν έχει σημασία αν έχεις διάθεση ή όχι, βγες από το σπίτι σου και πήγαινε μια βόλτα. Αυτή η μικρή βόλτα θα αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο σου, η οποία θα βοηθήσει στην μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και θα αρχίσεις να νιώθεις ξανά ενέργεια και ζωντάνια.
Συμβουλή #3 : Φτιάξε ένα καθημερινό πρόγραμμα και τήρησε το
Αυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές ενάντια της κατάθλιψης. Το να πηγαίνεις μια βόλτα δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνεις μόνο μια φορά την εβδομάδα. Βάλτο στο καθημερινό σου πρόγραμμα, πήγαινε μια βόλτα νωρίς κάθε πρωί. Θα σε βοηθήσει να μπεις σε ένα δραστήριο πρόγραμμα και επίσης, θα είσαι ικανός να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη δραστήρια και δυναμικά. Πρόσθεσε κάτι καινούριο στην ζωή σου κάθε εβδομάδα. Μετέτρεψε τις μικρές βόλτες σου σε τρέξιμο και αν είναι δυνατόν πήγαινε γυμναστήριο σε καθημερινή βάση. Αυτό θα κρατά το μυαλό σου μακριά από πράγματα που δεν αξίζει να ασχολείσαι και αυτό είναι το σημαντικότερο κατά της κατάθλιψης.
Συμβουλή #4 : Ζήτα βοήθεια από έναν φίλο
Οι πραγματικοί φίλοι είναι ότι καλύτερο μπορεί κάποιος να έχει. Δεν πρέπει να θεωρείς τους φίλους σου δεδομένους. Αν νιώθεις κατάθλιψη, χρειάζεσαι κάποιον που να μπορείς να μιλήσεις για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και να σου προσφέρει μια λύση. Κανένας δεν μπορεί να σε βοηθήσει καλύτερα από τους φίλους σου.
Οπότε, αυτές είναι οι καλύτερες συμβουλές καταπολέμησης της κατάθλιψης. Ελπίζουμε θα σου αρέσουν αυτά τα άρθρα και να συνεχίσεις να μας ακολουθείς.
