Εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα άγχους σου συστήνουμε να ρίξεις μία ματιά στις παρακάτω δωρεάν εφαρμογές-ιστοσελίδες. Ίσως σε βοηθήσουν να αποβάλεις τις αρνητικές σκέψεις! Σημειωτέον ότι καμία από τις παρακάτω εφαρμογές – ιστοσελίδες δεν είναι υποκατάστατα της θεραπείας που θα σου προσφέρει ένας ειδικός. Εν ολίγοις, δεν αποτελούν λύση στο πρόβλημά, αλλά μπορούν να σου προσφέρουν μία προσωρινή ανακούφιση από το άγχος και το stress.
1.You feel like shit: a self care game
Η ιστοστελίδα αυτή θέτει στον χρήστη μια σειρά από ερωτήσεις με απαντήσεις πολλαπλής επιλογής, προσφέροντάς του ανακούφιση μέσα από ένα μικρό παιχνίδι. Κάθε απάντηση θα οδηγήσει σε διαφορετικές συμβουλές, όλες βασισμένες σε δοκιμασμένες πρακτικές ψυχικής υγείας, όπως το να τρως προσεκτικά κλπ.
Ουσιαστικά, το you feel like shit είναι μία δωρεάν ιστοσελίδα χωρίς διαφημίσεις που δε χρειάζεται εγγραφή και σου προσφέρει μία λίστα ελέγχου βέλτιστων πρακτικών για να καταπολεμήσεις το άγχος.
2.Wuju
Το Wuju είναι μια δωρεάν και χωρίς διαφημίσεις προοδευτική εφαρμογή που βρίσκεις στο διαδίκτυο, η οποία χρησιμοποιεί χαλαρωτική μουσική κατά τη χρήση. Οι οδηγοί της εφαρμογής ανήκουν σε δύο μεγάλες κατηγορίες: σκέψεις (στρες, έλλειψη ενέργειας, άγχος, αυτοκριτική κλπ) και συναισθήματα (επιφανειακά συναισθήματα, νοοτροπία, θετικά συναισθήματα κλπ). Οι κατηγορίες αυτές έχουν πολλά πράγματα που μπορεί να σκέφτεσαι ή να αισθάνεσαι, τα οποία πρέπει να επιλέξεις.
Η επιλογή σου ξεκινά με μια άσκηση “αυτοφροντίδας” και το Wuju σου ζητά να προσδιορίσεις το επίπεδο της δυσφορίας σου. Ουσιαστικά, προσπαθεί να φτάσει στη ρίζα του προβλήματος και σε ωθεί προς την ανακούφιση. Κάθε επιλογή έχει διαφορετικούς μηχανισμούς επίλυσης του προβλήματος.
Το Wuju διατηρεί ένα ιστορικό αρχείο όλων των συνεδριών σου, διαθέσιμο μόνο σε εσένα στο πρόγραμμα περιήγησης που χρησιμοποιείς. Δε θέλει εγγραφή, ούτε συλλέγει τα προσωπικά σου δεδομένα.
Διάβασε επίσης: Mila mou.gr: Δωρεάν και ανώνυμα ψυχολογική υποστήριξη
3.The Zen Zone
Το The Zen Zone σου προσφέρει τρία μινιμαλιστικά παιχνίδια “διαλογισμού”. Τα τρία αυτά μικρά παιχνίδια είναι τα Swirl, Switch και Break. Η ιδέα είναι να ξεκινήσεις ένα παιχνίδι μέσω της σελίδας αυτής επιλέγοντας πόσο χρόνο θέλεις να αφιερώσεις σε αυτό και μετά να αρχίσεις να παίζεις για να “ξεφύγεις” από κάτι που σου προκαλεί άγχος.
Εν ολίγοις, το The Zen Zone δεν είναι κάτι άλλο παρά ένα διαδικτυακό “αγχολυτικό μπαλάκι”. Αυτό το “anti-stress ball” μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή για όσο χρόνο θέλεις από κάτι που σε στρεσάρει.
4.Worrydolls
Σίγουρα έχεις ακούσει ότι το να γράφεις αυτά που σκέφτεσαι σε βοηθά να τα απομυθοποιήσεις. Κάπως έτσι λειτουργεί και η εν λόγω εφαρμογή. Το Worrydolls είναι ουσιαστικά μία απλή και δωρεάν εφαρμογή για συσκευές Android και IOS. Έχοντας λάβει υπόψη την παραπάνω ιδέα, οι δημιουργοί της εφαρμογής σου δίνουν τη δυνατότητα να εξωτερικεύσεις τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος σου με κάποιες avatar κούκλες.
Η εφαρμογή αποτελεί ένα τρόπον τινά ημερολόγιο στο οποίο μεταφέρεις τις αρνητικές σου σκέψεις και σε βοηθά να καταλήξεις στο συμπέρασμα εάν τελικά η κατάσταση που βιώνεις είναι τόσο κακή. Σε βοηθά δηλαδή να απομυθοποιήσεις τις αρνητικές σκέψεις και να αποβάλεις έστω και προσωρινά το άγχος.
5.Breath Ball
Το Breath Ball είναι μια δωρεάν εφαρμογή για υπολογιστές και κινητά που προσφέρει καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Διαθέτει μια μπάλα που διαστέλλεται και συστέλλεται και σου λέει πότε να εισπνεύσεις και να εκπνεύσεις με χρονομετρημένους ήχους.
Το Breath Ball διαθέτει πολλές γνωστές τεχνικές αναπνοής που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις. Μπορείς επίσης να ορίσεις τη δική σου προσαρμοσμένη άσκηση αναπνοής. Παράλληλα μπορείς από τις ρυθμίσεις της εφαρμογής να χρησιμοποιήσεις ηρεμιστικές μελωδίες στο “φόντο” όσο κάνεις τις ασκήσεις σου.
Αυτές οι 5 δωρεάν εφαρμογές-ιστοσελίδες μπορούν να σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις το άγχος. Όμως, εάν αντιμετωπίζεις “βαριά” ψυχολογικά προβλήματα καλύτερα να να λάβεις συμβουλές από κάποιον ειδικό.
