Θεανίνη: Το θαυματουργό αμινοξύ της ηρεμίας και όχι μόνο! Η θεανίνη είναι μία ένωση που πριν μόλις λίγες δεκαετίες ανακαλύφθηκε η ύπαρξή της. Πιο συχνά τη βρίσκουμε στα φύλλα τσαγιού και σε ορισμένα είδη μανιταριών. Σχετίζεται με πολλά οφέλη για την υγεία μας και δρα θετικά σε αυτά. Οι περισσότερες έρευνες για τη θεανίνη δείχνουν πως είναι οφέλιμη και διευκολύνει πολύ στη μείωση του άγχους, στον ύπνο αλλά και στη συγκέντρωση.
Η L-θεανίνη μπορεί να προσληφθεί καταναλώνοντας διάφορους τύπους τσαγιών, όπως λευκό, πράσινο ή μαύρο τσαί ή χρησιμοποιώντας συμπληρώματα L- θεανίνης. Η πλέον συνηθισμένη πηγή θεανίνης είναι τα φύλλα του φυτού camellia sinensis. Λέγεται ότι το πράσινο τσάι και το τσάι matcha, περιέχουν περισσότερη L-θεανίνη σε σχέση με άλλες άλλες ποικιλίες τσαγιού. Σίγουρα, επειδή η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού δεν είναι καλή λόγω της καφεϊνης, τα συμπληρώματα σε μορφή κάψουλας με θεανίνη, είναι ιδανικά για τον οργανισμό μας.
Δείτε ακόμα: Πασιφλόρα: Ένα αγχολυτικό λουλούδι της φύσης
Οφέλη και ιδιότητες
- Η θεανίνη βοηθάει στη χαλάρωση και στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Έχει διαπιστωθεί ότι η έλλειψη ύπνου προκαλέι ασθένειες όπως η κατάθλιψη, παχυσαρκία, διαβήτης και καρδιαγγειακές παθήσεις
- Έχει αντικαταθλιπτικές και νευροπροστατευτικές ιδιότητες, ενώ παράλληλα ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και προστατεύει από τα συμπτώματα του στρες.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σε παιδιά που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας
- Δρα ως φυσικό αγχολυτικό
- Βοηθάει στη συγκέντρωση και στην πνευματική διαύγεια
- Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου
- Βοηθάει στην μνήμη
- Βοηθάει στη μείωση της κούρασης της καθημερινότητας
- Βοηθάει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού
- Προκαλέι βελτίωση της γνωσιακής λειτουργίας και ικανότητας μάθησης και μνήμης
- Μειώνει το άγχος και τα συμπτώματα σε περιπτώσεις αγχώδους διαταραχής
- Βοηθάει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης
- Μπορεί να μειώσει τις δυσμενείς οι επιπτώσεις του στρες, όπως η εξασθένιση της μνήμης
- Βοηθάει στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης
- Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές δράσεις
- Αυξάνει τις συγκεντρώσεις των επιπέδων της εγκεφαλικής σεροτονίνης, ντοπαμίνης. Η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, είναι οι νευροδιαβιβαστές, που βοηθούν στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του σώματος και στη λειτουργία του εγκεφάλου. Παίζουν σημαντικό ρόλο στον ύπνο και στη μνήμη, όπως επίσης στο μεταβολισμό και τη συναισθηματική ευεξία. Πολλές φορές αναφερόμαστε στη σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη ως τις ʺορμόνες της χαράςʺ, λόγω του ρόλου τους στη ρύθμιση της διάθεσης και των συναισθημάτων.
Παρενέργειες
Δεν έχουν αναφερθεί συγκεκριμένες παρενέργειες από τη λήψη της L-θεανίνης και θεωρείται ασφαλές να λαμβάνεται μέσω συμπληρωμάτων διατροφής ή από τσάγια.
Όπως με όλα τα συμπληρώματα και βότανα όμως, έτσι και με τη θεανίνη, για την κατανάλωσή της, θα πρέπει πάντοτε να ενημερώνουμε τον θεράποντα ιατρό μας, εάν έχουμε κάποιο θέμα υγείας ή λαμβάνουμε κάποια θεραπεία με φάρμακα!
Διαβάστε ακόμα: Θυμάρι: Ένα ισχυρό βότανο με ευεργετικές δράσεις και πολλά οφέλη
